yoga är vackert.

Anna S (9)

Anna S (6) - lågupplöstYoga är vackert. Saras bilder inspirerade till den rubriken. Yoga är vackert i ljuset av en tropisk solluppgång. Låt det påminna oss om hur (enormt) mycket mer yoga är. Hur yoga kan spegla oss i vår eget (vackra) varande.

Yoga ger närvaron till att se det vackra i de små tingen under dagen, där hittar jag min vardags-lycka. Som i att stanna till vid den blommande krokusen, glädjas åt maskarna i jorden när jag gräver och se skönheten i ett leende.

Yoga kan vara en spegel som hjälper mig att se och känna det vackra i mig, att jag är okej, perfekt och fullkomlig precis som jag är. Då kan jag se det lika klart i andra också. Det går hand i hand och den ena kan inte vara där utan den andra.

Yoga hjälper mig att se att det finns en ordning i tillvaron, även i det som inte upplevs som vackert, det som är smärtsamt. Ger mig kraft och mod att förändra det jag kan, acceptans för det andra.

Då blir hela livet vackert.
Anna SAnna S (8) Anna S (10) Anna S (9) Anna S (11) Bali (2) Anna S (12)

snart hemma!

iphone 2457

Japp, snart är jag hemma. I morse förlängde jag spontant men med fullt ”body-yes” min tid här på Bali med 10 dagar. Jag är tillbaka i Sverige 23 mars och med det kursstarter i Järna och Hölö 27 och 28 mars. Så här kommer våren att se ut:

Samayoga JÄRNA nivå 1 – Måndagar 18.15 – 19.15, stora salen på Gula Villan. 

Yinyoga alla nivåer – Måndagar 19.30 – 20.45 i stora salen på Gula Villan.

Kurser 7 ggr 27/3 –  8/5 med Anna Sunesson

Samayoga JÄRNA nivå 1 extra mjuk och lugn – Onsdagar 7.30 – 8.30 , i en timmerstuga 2 km utanför Järna. (kontakta med ett mail för mer info om denna klassen)

Samayoga HÖLÖ 

Tisdagar 17.30 – 18.45 Samayoga nivå 1. En lugnare och mjukare klass som passar alla.

Tisdagar 19.15 – 20.30 Samayoga nivå 1 – 2. Mer fart, svett och fysisk utmaning. Kom med en frisk kropp.

Kurser 7 ggr 28/3 –  9/5 med Anna Sunesson.

Kurs: 7 ggr 850 kr. Två kurser 1500 kr. Familje-rabatt: 100kr/person om 2 el fler i samma familj går kurs (barn räknas upp till 18 år)

Drop-in 150:- (ENDAST i Järna)
Missas en gång på kurs går det att ta igen en annan måndag eller tisdag.

Om det är första gången du yogar med mig kan du prova en gång utan att binda dig till kursen. Prövar du en gång senare så kostar första gången 100 kr.

Anmäl dig till anna@indigogarden.se (även för att prova-på)

Mer kan du läsa om klasserna vid rubriken Yogaklasser

Här finns ett härligt fotoalbum från Bali.

Och läs här om yogaresa till Kroatien i augusti/september!

namaste/Anna <3

 

bali kärlek och yoga vårtermin

restorative yoga med Anna Sunesson på Samayoga Lärarutbildningen på Bali

Kära yogavänner,

En liten hälsning från Bali och information om vårens kurser.

Yoga i soluppgången på Samayoga Lärarutbildningen
Yoga i soluppgången på Samayoga Lärarutbildningen

Jag har haft tre härliga och utvecklande veckor på Bali. Jag lever i ett litet hus på vänners tomt, med utsikt över risfält i full skrud. Ofta börjar dagarna i yoga-anda redan innan solen går upp med en lång morgon-sadhana (yogapraktik) som inkluderar tid på yogamattan, sanskrit- och Bhagavad-Gita studier med mera. Klockan 10 är det oftast klass med min vedanta-lärare ”SwamiJi”. Sedan följer en dag med olika sysslor som jobb och fix, simning, andra klasser, vila och gemenskap med sangan (= ”sacred commuity”) här. Oftast är det SwamiJi som lagar maten till oss, eller så äter vi ute på en av Ubuds många unika och delikata hälso-restauranger. Men ärligt talat lämnar jag ganska sällan de kära och lugna risfälten, här finns allt jag behöver. Det är varmt; 25-30 grader i luften och 28 grader i havet.

restorative yoga med Anna Sunesson på Samayoga Lärarutbildningen på Bali
Restorative Yoga på Bali

 

Sedan fem dagar tillbaka är Samayoga-lärarutbildningen igång igen där jag haft äran att vara med och medskapa för 6:e året i rad. ”Min yogalärare” Sky är huvudlärare så jag är både elev och lär mig nytt, undervisar, har personliga samtal med elever och mycket annat fix. Vi är precis vid havet på en konstnärlig yoga resort, med de vackraste yogasalarna jag känner till (och jag har sett rätt många världen över 😉 ). Se några bilder nedan. 

16 januari kommer första yogarese-gruppen så är glad att jag vilat upp mig. Det är och blir nu fullt ös med grupper tills den 11 februari. Sedan har jag en månad till på Bali som jag hoppas kommer se ut ungefär som jag beskrev ovan.

Hemma i Hölö och Järna ser det ut så här:

I Järna kommer Therése Ekelin hålla yogaklasser på Gula Villan på måndagar med start 23 januari, mer info nedan. Mina sama- och yin-yogaklasser sätter igång igen måndagen den 27 mars när jag är tillbaka hemma igen. 

I Hölö håller Petra Kalla kurser tisdagskvällar med start och prova-på den 10/1, se mer info nedan. Mina sama- och sama/vinyasa-klasser sätter igång igen tisdagen den 28 mars när jag är tillbaka hemma igen.

8-9 april är det retrat igen med mig och Elke i Järna

Mer info om allt, länkar, anmälan osv se rubriken yogaklasser.

Namaste/Anna 

PS. Två platser kvar på yogaresan till Bali den 2-11 februari…

img_3661 img_3652 img_3644 img_3590

yoga-kärlek

yogaflaggor på Bali

Just landat på Bali, mer om det kommer nog… Men, vilket yoga-år det varit. Här är några höjdpunkter utan inbördes ordning:

*4 veckors studier i somras med Radha, en amerikansk lärare i vedanta och Jungiansk psykologi. har insett efteråt Hur Mycket som hände inom mig utav dessa 4v. Som ett trappsteg uppåt inom mig, i att gilla och acceptera livet som det är, är en sammanfattning av väldigt många saker.

*Mycket och djupt praktiserande av, samt vidareutbildning i Restorative yoga (med Magdalena Mcweld). Det går så djupt! I höst har det hållt mig. Ullyogamattan och alla props har hela hösten legat på vardagsrumsmattan (trots att jag har ett speciellt rum för yoga hemma). Så gott som varje dag har jag bjudit in Restorative yoga som leder till djup avslappning, med det helande samt upplösande av känslor och spänningar som kommer genom det.

*Yogaretreaten jag höll i maj och november tillsammans med Elke Hennig. Att få vara med och se hur djupt det kan gå med ”bara” två dagar i yoga, meditation, avslappning och närande mat. Tacksam att få hålla space på det sättet. Vara den som levererar yogan, som bjuder in till ett Bättre liv. Stora ord, men så är det. Inte för alla som möter yoga, men för många.

*Guidat yogaresa i januari med kära kollegan Anna Asplund för 22 strålande människor. Mycket och djup yoga, meditation och mantran, Balis varma och spirituella kultur, tropiskt klimat där vi är så omhändertagna, och djupa utflykter till tempel och vattenfall är en lyckad kombo. Så är det bara.

*Startat Yatra Yogaresor AB tillsammans med Anna Asplund. Längtar efter att hemsidan är klar, och att få dela den med världen. Vi kände att vi och omgivningen är redo för fler yogaresor och retreats så det blir det mer av i framtiden. Vi börjar med utöver Bali bjuda in till en retreat i Kroatien i augusti/september.

*Börjat studera sanskrit, och på några månader lärt mig läsa och skriva. Grammatiken har inte inspirerat mig lika mycket men nu på Bali är jag igång med den också 😉

*Fortsätta guida på Samayoga-lärarutbildningen. I maj strålade 15 personer som nyblivna lärare. I oktober började ett nytt gäng, redo för att djupa dykt i sig själva, öppna hjärtat och bjuda in yoga som en livsstil (och lära sig bli lärare då…)

*Långt ner på listan men inte mindre för det, att ha fortsatt äran att undervisa yoga-kurser i Järna och Hölö, och genom det möta så många fina människor.

*Sist men kanske allra viktigast. Att personligen att ha fått uppleva hur daglig yoga i form av tid på mattan, studier av vedanta, ljudande av mantran, tid framför mitt altare med mera Transformerar och Håller. Att i en utmanande tid, när flera av livets smärtsamma element kom på en gång, känna mig hållen. Att vara närvarande med mina känslor, utan att bli uppslukad av de. Att gråta och sörja i stunden, men runt omkring det och större delen av dagarna vara med i livet, vara nöjd och närvarande samt göra det som är framför mig utan motstånd. Jag är ingen robot, säkert kommer tider när jag inte klarar att hålla mig på detta sättet, men jag kan helt ärligt säga att yoga (i dess bredare form) gjorde och gör en enorm skillnad.

Undrar hur detta ska toppas gör jag nu. I ett par veckor får jag förhoppningsvis efterrätten på allt detta, några veckors ”semester” innan yogagrupperna kommer. För mig innebär det tid på Bali i hälsosamt leverne, yogastudier och praktik, i samklang med vännerna här.

Tacksam! Önskar er alla en skön adventstid, varmt välkomnande av ljuset som snart kommer tillbaka i Norden, God Jul och Gott Nytt År!

Namaste/Anna

 

yin håller yang

http://www.ananyayoga.se/yogaretreat

Yin håller Yang. Yin är vila och stillhet, Yang är rörelseenergi. Det är viktigt att minnas så här när hösten kommer. Naturen varvar ner sitt tempo, men vi människor fortsätter i samma tempo som vanligt. Inför julen när mycket i naturen helt vilar, då maxar vi ofta på tempot ännu mer.

Så vi behöver sätt att fylla på. Jag är just nu inne i en intensiv arbetsperiod, då jag arbetar både som yogalärare och trädgårdsmästare. Min yogapraktik just nu är därför mycket yinyoga. Är oändligt tacksam för den djupa vila, ner i kroppens djupare lager och rentav cellnivå. Hur den på några minuter ”kickar igång” det parasympatiska (lugnande) nervsystemet. Oftast mer effektivt än en vila i sängen eller på soffan. Definitivt mer vilande än att slå på en TV-serie!

Starkare yogapass och aktiva promenader håller mig samtidigt stark och supportar yang-elden i mig.

Här bjuder jag in till en möjlighet att använda yin för att hålla yang:

Den 26 – 27 november håller jag och Elke Hennig i en retreat där vi använder oss av yinyoga och mjuk hathayoga, meditationer till klangskålar, stärkande mat och en lugn miljö, för att hitta yin som kan hålla i yang.

Yin och yang är kanske ovana ord för dig. Jag menar det här: vad deltagare på våra tidigare retreater uttryckt är att de genom vila hittar ny kraft, som sedan håller i sig en längre tid efteråt också.

Ja, varmt välkommen!  Läs mer om retreaten här

IMG_2144 IMG_2130

mmmmat
mmmmat

glada savasana fötter images images-1 DSC_9095 yoga kursstarter

inspiration!

Höstterminerna är i gång och det är bara såååå mysigt att dela yoga igen, med fler på mattorna än någonsin. Yoga behövs nog mer än någonsin också, så det är inte så konstigt. I Järna går det att droppa in, i Hölö går det att hoppa på någon av kurserna om det är NU (där går det inte att droppa in senare).

Jag och Elke peppar också för retreat 26 – 27 november. Det blir yoga, klangmeditationer, närande mat vila och rum för att fylla på med inre kraft.

Och det blir en till yogaresa till Bali  2 – 11 februari 2017 (januaris resa är fullbokad) med mig och Anna Asplund.

Titta på dessa vackra och starka bilder… Klicka på länken! Viktigt och välgörande projekt i ett land där 10 % av befolkningen sitter i fängelse. I detta fängelset sitter döds- och livstids-dömda. Full foto-credit till bilderna nedan till Robert Sturman.

https://www.facebook.com/Artist.Photografia/videos/1169131686486406/?hc_ref=PAGES_TIMELINEprisonyogaproject.org images-6 images images-2 images images-1 images-4 images-3

kursstarter ht 30 & 31 augusti

Nu är det sommarpaus för yogaklasserna i Järna och Hölö. Höstterminen börjar igen vecka 35: tisdag 30/8 i Hölö och 31/8 på Gula Villan i Järna. Läs mer här!

Jag jobbar istället mer med trädgårdsarbete. Under sommaren yogar jag därför med starka och fysiska yogaklasser för att hålla mig stark och smidig (ursäkt för att inte gå till gymmet…).

Från och med fredag har jag ”semester” med tidiga morgnar då jag kommer göra en yogaretreat i 4 veckor med en av mina käraste lärare Radha som undervisar i klassisk advaita vedanta. Vi mediterar och yogar fysiskt varje dag också. Superlyxigt!!!

ht 2017 YOGA KURSSTARTER I HÖLÖ
ht 2017 YOGA KURSSTARTER I HÖLÖ

 

nya yogatider, nu – midsommar!

yoga bland rosenskära

Våren är här, lika förtrollande och fantastisk som alltid! Ut och njut! Yogan kommer att fortsätta fram tills midsommar men i mindre omfattning. Höstterminen börjar igen v. 35. Hoppas att vi ses. Allt Gott/Anna

SAMAYOGAKLASSER
 I JÄRNA OCH HÖLÖ (Wij Gammelgård), VÅR/SOMMAR 2016

Nu är de ordinarie kurserna över för i vår. Fram tills midsommar ser schemat ut så här:

Samayoga HÖLÖ – Tisdagar kl 18.30 – 19.45 i Wij Gammelgård. vecka 20 samt 22 – 25.

Samayoga JÄRNA nivå 1 extra mjuk och lugn – Onsdagar 7.30 – 8.30 , i en timmerstuga 2 km utanför Järna. vecka 20 samt 22 – 25. kontakta Anna för mer information.

 

Höstterminen börjar igen vecka 35, (läs mer här) och då kommer schemat att se ut så här: 

Samayoga JÄRNA nivå 1 – Onsdagar 17.30 – 18.45, stora salen på Gula Villan. Kurs 10 v. Start 31/8.

Yinyoga alla nivåer – Onsdagar 19.15 – 20.30 i stora salen nere eller galleriet uppe på Gula Villan.   Kurs 10 v. Start 31/8.

Samayoga JÄRNA nivå 1 extra mjuk och lugn – Onsdagar 7.30 – 8.30 , i en timmerstuga 2 km utanför Järna. start 31/8

Samayoga HÖLÖ – Tisdagar kl 17.30-18.45 och 19.15 – 20.30 i Wij Gammelgård. Kurs 10 v. Start 31/8.

Tisdagar 17.30 – 18.45 Samayoga nivå 1. En lugnare och mjukare klass som passar alla.

Tisdagar 19.15 – 20.30 Samayoga nivå 1 – 2. Mer fart, svett och fysisk utmaning. Kom med en frisk kropp.

Vecka 35 och 36 kan nya elever pröva gratis (en gång) utan att binda sig till kursen .

 

Yogaresa till Bali i Januari 2017

(c) bild: Sanna Jonsson

Så glad att kunna presentera yogaresan till Bali i Januari 2017. Det blir tredje året som jag och Anna Asplund guidar en 10-dagars resa till tropiska Bali. En plats dit jag återkommer igen och igen; en plats där jag fyller på, studerar yoga, och rår om mig med hälsosam mat, massager, meditation…  Det är mitt Bali jag önskar dela; guldkornen att få uppleva, och en möjlighet till ett djupare möte med dig själv genom yoga och genom att i 10 dagar få smaka på andra element ur en yoga livsstil. Att komma till Bali kan vara en djup upplevelse, omhändertaget av yoga, fantastisk mat, unik kultur och tropisk värme, är detta en fin gåva till dig själv. Du är värd det, ”worthier than the worthiest”, brukar en av mina lärare säga igen och igen. Välkommen med, Namaste.

Anna

Läs mer genom att klicka på rubriken yogaresor ovan.

 

vårens retreat!

Yoga och klangmeditations-retreat. 15 – 17 april 2016 

med Anna och Elke på Visionsgården, Tystberga.

IMG_2144Nu är allt redo inför vårens retreat. Välkommen till en helg i stillhetens anda. Med yoga och klangmeditation som våra verktyg möts vi i en liten grupp, äter delikat välgörande vegetarisk mat, och landar i oss själva.

Läs mer under rubriken yogaretreat ovan. Det deltagarna uttryckt efteråt är hur dagen gett ny inre kraft och välbehövlig paus i den intensiva våren och att det gav mycket mersmak.

Vi önskar er detsamma denna gången med både vila och att hitta ny inre kraft.

Namaste,

AnnaIMG_2130